Vuelven las constelaciones familiares con Yolanda Hernández

El Centro Arrupe acoge esta exitosa terapia, que contará con una sesión gratuita de meditación

La prestigiosa terapeuta Yolanda Hernández vuelve a impartir sesiones de constelaciones familiares en Sevilla. Será el próximo sábado, 23 de septiembre, en las instalaciones del Centro Arrupe, en una sesión en la que los participantes analizarán su posición en la familia, sus raíces y aquello que no fluye con normalidad y que les impide ser personas sanas y exitosas.

Para ayudar a los asistentes a sacar provecho de la sesión, habrá una meditación el día antes, el viernes, a las 20:00 horas, en la que la conductora guiará a los participantes para que profundicen en su yo interno y se preparen para lograr el éxito al día siguiente.

De la mano del Centro de Terapias Naturales y Biogenética de Reyes Coronel, y guiadas por Yolanda Hernández, esta terapia, basada en los lazos de unión familiares y en las Relaciones Sistémicas, ayuda a reconducir las relaciones de las personas con sus allegados y con el entorno y les permitirá liberar sufrimientos, analizar situaciones o relaciones pasadas, liberarse de los perjuicios y corregir caminos de vida.

La terapia está dirigida a cualquier persona y de cualquier edad. Se trata de una cita que permite liberar esa carga que venimos arrastrando y de la que muchas veces no somos conscientes.

Seis consejos para regular el ciclo menstrual

En la mujer, las alteraciones del ciclo menstrual son algo más común de lo que parece. Normalmente, suele haber algún remedio natural para evitar ese desequilibro menstrual. En otros casos es conveniente visitar al ginecólogo por si es patología asociada con el útero, los ovarios o el endometrio.

Estas alteraciones se producen y se manifiestan en muchas ocasiones con un sangrado excesivo o por el contrario, muy escaso, además de pérdida de sangre entre periodos... Suele suceder con atrasos o adelantos de periodos, y en multitud de casos, suele ser doloroso.

Por ello vamos a dar una serie de consejos que pueden ayudar a la regulación menstrual:

1. Consumir grandes cantidades de omega 3: Su acción antiinflamatoria aporta una leve sensación de alivio ante los dolores que se producen durante el periodo. Algunas fuentes naturales de omega 3 son:  pescados como el atún o el salmón, aceite de oliva virgen extra, aguacates y frutos secos.




2. Comer más fruta y verdura: este tipo de alimento supone un aporte importante de compuestos flavonoides que benefician la producción de estrógenos en el cuerpo.




3. Reducir el consumo de alimentos refinados: el consumir bastantes cantidades de azúcar y harina banca ayuda a que aumente el desequilibrio hormonal y desajuste menstrual.




4. Consumir Zinc y Cobre: Los suplementos de cobre y de zinc son buenos porque ayudan en los trastornos producidos por el desorden del ciclo menstrual y no tienen efectos secundarios.




5. Consumir Verbena: ya que  una infusión de esta hierba ayuda a una menstruación normal y, de paso, se regulan los descontroles hormonales




6. Hierva de San Juan: es muy efectiva ya que la infusión de esta planta alivia el trastorno del descontrol menstrual y contribuye a reducir los síntomas del síndrome menstrual. 





Te animamos a que acudas a nuestra consulta para estudiar tu caso y ofrecerte soluciones a este problema que tantas mujeres padecen. 

Diez consejos para evitar el trastorno del sueño

Son numerosas las razones que pueden provocar el trastorno del sueño. Existen más de 100, pero se suelen dividir en cuatro grupos principales: Insomnio, apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas y narcolepsia. El sonambulismo y las pesadillas son casos muy frecuentes y comunes que rompen el ciclo del sueño.

Para poder conseguir un estilo de vida sano, productivo y eficaz para enfrentarse al día a día, es imprescindible que se duerma bien y evitar los trastornos del sueño. Que esto no se haga correctamente, significará que a lo largo de tu jornada, no se pueda rendir adecuadamente y que cueste centrar la atención en las cosas importantes. 

Estos son 10  consejos para poder descansar correctamente:

-  Cuidar  constantemente tu salud por medio de  una dieta alimenticia saludable aumentando la cantidad de frutas, verduras, patata, arroz.  Evitar las bebidas con cafeína y tomar por el contrario vasos de leche tibia antes de dormir.

- Evitar el estrés y el ejercicio justo antes de dormir, ya que podría excitar y evitar una correcta relajación. Es recomendable realizar mínimo a la semana dos días de ejercicio, pero en horarios más tempranos.

- Evitar siestas de tiempo prolongado ya que te sentirás menos cansado a la hora de acostarte.

- Evitar el consumo de sustancias estimulantes como el tabaco o el alcohol.

-Establecer un horario de acostarse todos los días, esta regularidad te ayudará  mantener la rutina del sueño.

- Mantener el clima adecuado en la habitación, ni mucho frío, ni mucho calor. 

- Asociar la habitación con un lugar donde descansar, es decir, no tener televisión ni accesorios que puedan provocar distracciones.

- Realizar ejercicios de meditación que relajes. Como por ejemplo, leer, meditar, centrarse en una respiración lenta y profunda, etc .

- Dormir unas 7 horas como mínimo y máximo 8. 

- No irse a la cama con el estómago vacío, pero tampoco acostarse nada más finalices la cena.

Consejos prácticos para evitar las digestiones pesadas en navidad

Los banquetes y comidas familiares son algo intrínseco a la Navidad. Es una época del año en la que inevitablemente descuidamos nuestra dieta y en la que los excesos nos provocan acidez y pesadez de estómago. Por ello os dejo aquí unos consejitos que creo que os pueden ser de utilidad:

1. Reducir la cantidad de comida en cada plato y evitar alimentos grasos, comidas fritas o muy condimentadas.

2. Consumir poco alcohol y en pequeños sorbos, y controlar la ingesta de bebidas gaseosas, de café y té.

3. Comer despacio y masticar mucho los alimentos para evitar los tan temidos gases.

4. Evitar la ropa muy ajustada y los cinturones para no presionar al estómago.

5. Procurar no acostarse antes de 2 ó 3 horas tras la comida para evitar los problemas de reflujo gastroesofágico.

6. Incorporar alimentos con propiedades depurativas para activar el funcionamiento de hígado, riñones e intestino. Son recomendables la escarola, la alcachofa, la berenjena, las endibias y frutas y verduras como la manzana, la pera, el apio, los espárragos… También son recomendables los alimentos ricos en fibra, ya que facilitarán la evacuación intestinal.

7. Elegir frutas como postre. La piña, por ejemplo, mejora el tránsito intestinal. 

Disfrutad de las fiestas y ¡Feliz Navidad!

Dolores articulares y cómo evitar sus síntomas

El dolor en articulaciones se presenta sobre todo en personas de edad avanzada

Es una enfermedad que consiste en sentir dolor, rigidez, incluso hinchazón en las zonas articuladas como las manos, los hombros y las rodillas.

Estos síntomas se conocen también como artritis. Es una patología muy común, incluso  a veces se da en personas menores de 16 años. Los problemas articulares pueden reducir la calidad de vida de las personas pero también existen varios remedios tanto naturales como medicinales.

Ante los primeros síntomas, lo mejor es acudir rápidamente al médico. Una vez hecho esto, el paciente debe comprometerse consigo mismo y comenzar a preguntarse qué ámbitos de su vida diaria debe cambiar para aumentar su salud física.

La artritis, sobre todo la de los jóvenes, reduce mucho sus efectos si se practica deporte diariamente. Los entrenamientos de fuerza o el aumento de la resistencia física, así como el aumento de la masa muscular es muy importante y beneficioso. Combinar esto con una medicación puede mejorar visiblemente la calidad de vida.

Las personas más mayores deberán practicar deporte más pausado. Lo más recomendable es ejercitar las articulaciones en agua. Paseos por la orilla de la playa o la piscina es algo que puede reducir mucho el dolor de las rodillas. El ejercicio elimina la rigidez de la articulación y flexibiliza la zona, haciendo que se elimine la sensación de hinchazón o dolor.

La fisioterapia en estos casos es muy recomendable. Un buen fisioterapeuta puede aliviar los síntomas, siempre y cuando el paciente esté comprometido con el deporte y la alimentación sana. Aumentar de peso es muy contraproducente, comer sano es fundamental y quizás incluso sea recomendable bajar de peso.

La artritis no tiene porqué limitar tu vida.